Néhány kellék a hosszú élethez...

Tizenöt pontba sűrítette a hosszú élet titkát az amerikai Forbes magazin. Az elmúlt öt év kutatási eredményeinek alapján összeállított lista legtöbb pontja nem okoz meglepetést: aki sokat dohányzik és ehhez még kövér is, a statisztikák szerint előbb elpusztul, mint aki füst nélkül és soványan próbálkozik a túléléssel. A lista további pontjai azonban szolgálnak meglepetésekkel - a kutatók szerint a sok a nevetés, a jó házasság és az áfonya is növeli várható élettartamunkat.

Ki korán kel, későn hal

Devraha Baba indiai jógi, állítólag 250 éves korában. Sokat meditált.

A Forbes listájának első pontja szerint a hosszú élethez fontos az alvásban mutatott mértékletesség. Egy 2002-es tanulmány szerint azok, akik naponta nyolc óránál többet alszanak, az átlagosnál jóval nagyobb valószínűséggel halnak meg. A napi hat-hétórányi alvás ideális, viszont aki négy óránál kevesebbet alszik, ugyanolyan veszélyeztetett, mint aki életének több mint harmadát az ágyban tölti.

Hosszú élet vár az optimistákra is, akik egy néhány évvel ezelőtt készült klinikai tanulmány szerint 50 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg idő előtt, mint a borúlátók. A kutatók szerint azért, mert a derűlátók kevesebbet stresszelnek és jobban megbirkóznak az ellenséges körülményekkel, mint a pesszimisták.
A hosszú élet fontos feltétele a Forbes szerint a szex, de nem feltétlenül közvetlen biológiai hatásai miatt (bár az amerikai orvosszövetség szerint a gyakori ejakuláció csökkenti a prosztatarák veszélyét), hanem mert csökkenti a stresszt, boldoggá tesz és pihentet - az alacsony vérnyomás a szívroham egyik legnagyobb ellensége. Hasonló okokból csökkenti a korai halál esélyét egy háziállat, elsősorban kutya - egy nemrégiben született tanulmány szerint ráadásul a háziállatokkal rendelkezők 12 százalékkal nagyobb eséllyel élnek túl egy szívrohamot, mint akiknek se kutyája, se macskája.

A sok pénz életet ment

"Legyen gazdag" - javasolja a Forbes azoknak, akik tovább szeretnének élni, mint a többiek. Az évi 20 000 dollárnál (négymillió forint) kevesebbet kereső, vagyis szegénynek számító amerikaiaknak negyede szenved krónikus betegségben, míg ez az arány csak 6 százalékos azok között, akik évi 75 000 dollárt (15 millió forint), vagy annál többet keresnek. Az indoklás? A gazdagabbak jobban élnek, jobb helyen laknak és nagyobb valószínűséggel folytatnak egészségtudatos életmódot, mint a szegények.

A dohányzás rákot okoz, írja a Forbes. Aki pedig sokat idegeskedik, például dühkitöréssel reagál a stresszhelyzetekre, hatszor kisebb eséllyel éri meg 55. születésnapját, mint aki csak röhög az egészen. A nevetés egyébként is fontos, aki sokat nevet, kevesebb adrenalint termel, és kisebb eséllyel hal meg szívbajban, mint aki folyton idegeskedik, márpedig a stressz több ember haláláért felelős, mint bármely más faktor, állítja Dr. David Fein, a New Jersey állambeli Princeton hosszú élet vizsgálatára berendezkedett központjának igazgatója.

A rendszeres testgyakorlást és a diétát érdemes antioxidánsok - pl. fahéj, áfonya, bab - fogyasztásával kiegészíteni, mert ez lassítja a sejtek öregedését és csökkenti néhány súlyos betegség (Alzheimer-kór, rák) kialakulásának kockázatát. És aki még ennél is tovább akar élni, az házasodjon jól és meditáljon sokat, tanácsolja a Forbes magazin. A hosszú életért felelős gének három generáción át örökítődnek. Ha az ember felnőtt korában olyan házastársat választ, akinek még élnek a nagyszülei, ha magának nem is, gyermekeinek hosszú életet biztosíthat, már mielőtt megszülettek volna. Meditációból kevés is elég: 15 percnyi öntevékeny agytisztítás többet ér egy óra mély álomnál, de már napi két perc is hasznos lehet,

Öreg a nénikéd:-))

kép forrása

Az orvostudomány semmit sem tudott ezidáig tenni, hogy meghosszabbítsa a hagyományos élettartamot.

Az öregedés tele van ellentmondással: például azért, mert már születéskor elkezdődik. Vagy például azért, mert az öregedés a fiatalabb állatoknál gyorsabb folyamat, mint az öregekben. Az orvostudomány a tüneti kezelések sorozatával (nagyon kevés lehetőségük van az okot megszüntetni, pl.: műtéttel, antibiotikummal) legfeljebb az időseket szenilissé tudja tenni. Ez már nem mondható minőségi életnek, hiszen nincs tudatában agyi gátjainak az idős ember.

kép forrása

Milyen hosszú az élet?

A Biblia megállapítása szerint hetven év (bár olvasható matuzsálemi kor 966 év is). A nagyon öreg emberek mindig megmozgatják a képzeletet. A kis lélekszámú Grúziában állítólag 2000-nél is több százévesnél idősebb ember él. Ezen kívül van még a világban néhány olyan földrajzi terület, ahol nagyon magas a százévesnél idősebb emberek száma.

Mi szabályozza az öregedést?

Három főbb elmélet létezik erről. Az egyik azt mondja, hogy sok sejt elpusztul, például az agysejtek százezrével pusztulnak el, és az élet igen korai szakasza után már nem pótlódnak.

A második elmélet szerint a mutáció az oka az öregedésnek. Ugyanis az osztódó sejt nem mindig járja azt a szabályszerű utat, amelyet az anyasejt megtett. Mindenféle hiba csúszhat be, amely ezt elősegítheti vagy felerősítheti ezeket a folyamatokat. (pl.: sugárzás...)

A harmadik elmélet szerint az öregedést nem kívánatos vegyianyagok felhalmozódása okozza.
Én azt gondolom, mindhárom elmélet egymásba olvadva, kinél-kinél más hangsúllyal okozza az öregedést.

Az orvostudomány mindenestre adós a válasszal arról, mi az öregedés és hogyan lehet lelassítani, megállítani. Arra pedig nem is merek gondolni, hogy visszafordítani...
De ahogy Samuel Johnson mondta: "Az ember saját hibája és nem következménye az, ha öregkorban szelleme egyre renyhébbé válik." Ez azonban a test működésére is vonatkozik.

Vágjunk bele...

kép forrás

Tegnap betöltöttem a 49. évemet. Itt az ideje, hogy belevágjak valami újba. A változás az egyetlen állandó életünkben.

"Nem lehetsz az akire vágysz, ha az maradsz, aki vagy!"

Évek óta foglalkoztat az öregedés mechanizmusa, az élet meghosszabbítása, ne adj Isten az öregedés visszafordítása, hogy fiatalabb kori önmagunk lehessünk. Értve ez alatt a fizikális, pszichés jólétet. Ebben a témában kutakodok jó ideje és a tapasztalataimat szeretném megosztani minden fiatalodni vágyó érdeklődővel.

Az öregedés lassan, fokozatosan tör ránk, van időnk felkészülni.

Sajnos sokan mégis teljesen felkészületlenek, ezekre hirtelen szakad rá az idős kor megannyi gondja. Az öregségre készülni kell, alkalmazkodni kell hozzá, mint megannyi más élethelyzethez. Az átlagember is képes megtartani teljes szellemi kapacitását, mindez nagymértékben saját múltjától függ. Minél aktívabb életet élt valaki - bármi lett légyen is a foglalkozása - annál több az esélye, hogy öregkorában is megtalálja élete célját. A megelőző egészséges életmód, jó fizikai kondíció, szenvedélymentes életvitel stb. öregkorban meghálálja magát.

A hosszabb élettartam egyúttal azt is jelenti, hogy meghosszabbodott az idős kor periódusa, egy olyan korszak, ami biológiailag, pszichoszociálisan, gazdaságilag, pénzügyileg, egészségi szempontból markánsan eltér az aktív kortól. A fejlett ipari országokban az idős lakosság egyre nagyobb részét alkotja a társadalomnak, azaz egyre kevesebb ember kényszerül eltartani egyre több idős, általában megrokkant egészségű embert.

 A születéskor várható átlagos életkor, pl. Japánban mindkét nemben meghaladja a 80 évet. Hazánk ma még sajnos nincs az élvonalban, de azért nálunk is jelentősen hosszabbodott az átlagos életkor, nőkben meghaladja a 70 évet, férfiakban is megközelíti ezt. 

Mindez 100 évvel ezelőtt  40 év volt. Kilátások vannak a modern tudomány és bizonyos szabályok betartásával ezt az életkort kitolni 100-120 évre. A nagy többségre gondolok itt, nem pedig az elvétve egy-egy 100 évet megélt emberre. Vannak kutatások a világban ennek elérésére és már most létezik olyan technológia, mely az emberi élet meghosszabbítását tudja minőségi, egészséges életforma kíséretében. Ugye mindannyian szeretnénk úgy ugrálni, mint a fenti képen látható kislány?  Erről is fogok szólni a későbbiekben...

Szép napot, derűs perceket minden kedves olvasómnak:-))

Szeretettel: Mónika

A blog és én, avagy mi történik itt?

A nevem Lászlóné Falusi Mónika, Komárom-Esztergom megyében élek. Két gyermekem ifjúkorú, a fiatalok minden "áldásával". Tőlük, általuk és egyéb más szemlélettől maradok én is fiatal, amit szeretnék megosztani másokkal.

Életem úgy alakult, hogy belecsöppentem az egészségügybe először gyermekápolóként, majd a főiskola elvégzése után egészségügyi szakoktató lettem. 20 évet tanítottam, aztán a leépítési hullámba estem bele. Jót tett velem, mert lényeges paradigmaváltáson estem át az elmúlt 6 évben. Megismertem az üzleti világot, a piac diktálta rohanást, stressz-helyzeteket. Tanultam mellette üzleti tanulmányokat, amelyek a szemléletemen jelentősen változtattak vagy megerősítettek hitemben.

Azzal, hogy öregszünk, nem minden válik rosszá, hiszen a konstruktivista tanulásmódszertan szerint nagyon sok információ kapaszkodik az előzetes tudás fájába...

Csak remélni tudom, hogy mások is kiváncsiak erre a bugyorra, ahonnan apránként szedem elő a fiatalon maradással kapcsolatos kenyér darabkákat:)

Szeretettel ajánlom blogomat, amit lehetőség szerint naponta szeretnék bővíteni. Jó olvasást és fiatalodást hozzá!!